Диета моделей

Основу этих диет, конечно же, составляет правильно питание. Без этого даже людям с худым телосложением сложно сохранять вес постоянным. В частности, при соблюдении данных диет для моделей, о которых речь пойдет в сегодняшней статье, нужно отказаться от всего мучного, копченого и жареного. Кроме того, во время диеты не следует есть сладости. Также стоит отметить, что рацион многих диет для моделей богат на свежие фрукты и ягоды, а именно на яблоки, грейпфруты, апельсины, персики, арбузы и сливы.

Вообще любой вариант диеты моделей достаточно жесткий. Ведь у моделей нет времени сидеть на недельных диетах – им нужно похудеть быстро. Поэтому по отношению к диетам моделей выражение «красота требует жертв» как нельзя кстати.

Обычно у каждой модели свой секрет красоты, но, тем не менее, общие рекомендации и некоторые варианты диет были опубликованы. Далее рассмотрим c МирСоветов несколько вариантов диет для моделей.

Диета моделей на 7 дней

Эта диета не самая жесткая, но все же она достаточно эффективная. Рассмотрим для начала общие рекомендации. Так, на завтрак обычно рекомендуется брать нежирное молоко и различные хлебобулочные изделия, изготовленные из муки грубого помола. Также на завтрак модели часто берут йогурт, вареные яйца или омлет с овощами. В течении остального дня рекомендуется питаться небольшими порциями, но часто. При этом в рационе должны быть фрукты, йогурты, орехи или тосты с арахисовым маслом. Помимо этого, нужно в сутки выпивать определенную норму жидкости. При соблюдении всех вариантов диет моделей обычно эта норма составляет 2-3 литра. Причем эти литры нужно выпить не за один раз, а разделить на девять небольших порций. За жидкость считается также чай и кофе. Кроме этого, к разрешенным продуктам в ходе диеты моделей относится куриное мясо, мясо индейки, бобовые культуры, различные морепродукты, чечевица, капуста любых сортов, брокколи, морковь, дыня, клубника и другие.

Меню этого варианта диеты может быть приблизительно следующим.

Первый день. На завтрак - перловая каша, которая заправляется растительным маслом. Кашу сверху можно посыпать тертой морковью. Можно также во время завтрака съесть небольшой кусочек черного хлеба. К обеду приготовим себе рагу из овощей. Вместо рагу также можно салат из белокочанной капусты. На время ужина в меню у нас будет гречневая каша и тертая морковь с капустой.

Второй день. Так, на завтрак приготовим перловую кашу и порцию салата из моркови и капусты. В качестве обеда можно приготовить на воде овсяную кашу. Кашу можно также приготовить на разбавленном наполовину молоке. На ужин будет пшеничная каша. Для нормализации деятельности кишечника будет полезно приготовить салат из свеклы.

Третий день. В этот день на завтрак - перловая каша и свежий салат из моркови. Салат, кстати, можно заправить капелькой оливкового масла. На обед едим овощной суп, который обязательно готовится на воде без обжарки моркови и лука. Вместо супа можно запечь овощи. На время ужина приготовим салат из капусты и молодой картофель.

Четвертый день. Во время завтрака выпиваем стакан нежирного кефира. На обед отвариваем без шкурки курицу и готовим овощной салат. На ужин можно потушить капусту с тертым сыром и томатами. На ужин также можно печеное яблоко.

Пятый день. В качестве завтрака подойдет гречневая каша и овощной салат. На обед пусть будет порция рассольника без мяса. Можно также съесть огурцы и помидоры. На ужин приготовим себе винегрет и рисовую кашу.

Шестой день. В качестве завтрака подойдет перловая каша и квашеная капуста. В обеденное время можно съесть тушеную капусту и суп из овощей. Ужин будет легким и будет состоять из одной порции овощного салата.

Седьмой день. Последний день диеты. На время завтрака едим овсяную кашу, на обед тушеную капусту и овощной суп, а на ужин овощной салат и одно куриное яйцо.

Если будете испытывать сильное чувство голода, то можно между приемами пищи есть морковь, яблоки и листья салата.

Плюсы.

Достаточно разнообразное меню и не такая жесткая диета, в сравнении с другими вариантами.

Минусы.

Это все же несбалансированная диета, в рационе которой ощущается недостаток белка. Чтобы восполнить этот недостаток можно каждый день съедать немного отварного мяса.

Диета моделей на 3 дня

Это достаточно жесткий вариант диеты моделей. Она характеризуется низким количеством калорий и углеводов, что позволяет всего за трое суток сбросить порядка 3-5 килограмм. Каждый день меню данной диеты может быть приблизительно следующим. В 9:00 съедаем одно вареное яйцо, в 12:00 съедаем 175 грамм нежирного творога и выпиваем зеленый чай без сахара. В 15:00 будет последний прием пищи, и он будет состоять также из нежирного творога и чая.

Нужно также правильно выйти из этой диеты. Поэтому сразу переходить на привычное питание не стоит. Калорийность и количество пищи нужно постепенно уменьшать.

Плюсы.

Хороший результат за короткий срок.

Минусы.

Достаточно жесткая диета, которую нельзя использовать чаще одного раза в месяц. Кроме того, во время этой диеты возможно плохое самочувствие, вероятность которого уменьшается при прогулках на свежем воздухе.

Диета топ-моделей

При соблюдении данной диеты нужно придерживаться нескольких несложных условий: общая калорийность суточного рациона не должны превышать 1000 килокалорий и в течение суток нужно выпивать достаточно много теплой жидкости. Большое количество жидкости способствует выведению из организма вредных шлаков и вредных токсинов.

Каждый день этой недели начинается с плотного сытного завтрака, рацион которого не ограничен только лишь одним вариантом. Первый вариант – это пара яиц всмятку, второй вариант - 50 грамм нежирного мяса и один кусочек хлеба с маслом. Завтрак запиваем чашкой чая, лучше зеленого. Вместо чая можно выпить просто стакан горячей воды. В качестве второго завтрака нужно просто выпить чашку горячего чая или стакан горячей воды.

Обед во время этой диеты достаточно богатый. Так, на обед готовится небольшая порция нежирного мяса или нежирной рыбы. При этом мясо обычно готовится на специальной решетке. На обед также будет порция салата из бобов, зеленого горошка и листьев салата. Салат можно заправить малым количеством растительного масла. На время обеда можно приготовить несколько несладких фруктов. В конце обеда выпьем снова чашку зеленого чая или можно стакан горячей воды. Время полдника в этой диете обычно наступает в 16 часов. В это время можно, как и во время второго завтрака, выпить чашку зеленого чая или можно стакан горячей воды. Что касается ужина, то в его основной рацион во время диеты обычно входит 300 грамм зеленых овощей, пара небольших ломтиков черного хлеба с маслом и традиционный зеленый чай или можно стакан горячей воды. Если у вас имеются еще недоеденные продукты, которые вы не съели в течение дня, то можете прибавить их к ужину. Перед сном также выпиваем горячий зеленый чай или можно стакан горячей воды.

Плюсы.

Достаточно разнообразное меню.

Минусы.

Несбалансированное питание, которое может быть стрессом для организма. Это может обернуться ухудшением общего самочувствия.

Небольшие выводы!

Большинство вариантов диеты моделей дает возможность всего за три-четыре дня сбросить около пяти килограмм лишнего веса. Кроме того, после диеты нужно в течение нескольких дней не переходить на привычную пищу. Вообще во время любой из этих диет стоит обращать внимание на свое самочувствие. Так, во время диеты возможно появление головокружения и слабости. Это особенно актуально для экспресс-диеты на три дня. Кроме того, эти диету лучше использовать девушкам в возрасте до 30 лет. В этом возрасте вес снижается гораздо быстрее.